うつにならない生き方を求めて・・

うつ歴:2005年より。 ダイエット・うつ克服日記 まずは、とにかく脱うつを目指し それから、脱デブを目指してやっていく。

----スペック-----
1978年生まれ

日本人平均身長の体重太目。尿酸値・中性脂肪高め。

メンタル:不安定  うつ歴:2005年より


10/22 うつ度6/10 明日から地獄の3連勤・・

昨日は寝かしつけと同時に寝ることが出来た。

21:30には寝ただろう。

朝は9:20に起きる。

12時間くらい寝てしまった・・。

でもまぁ寝ることもリフレッシュですから仕方ないか。


吐き気情報・・。

今日は休みだし吐き気はない。

そう考えると吐き気はやはり精神的なものか?

一応胃カメラ飲むけれど・・。

何もないといいんだけどね。

万が一のための胃カメラですからね。


体重情報・・


体重はピークの102kgをつけた去年4月・・職場復帰の日から、

15kg減ったことになる。

リフレックス切ってから月8kgペースで落ちてます。

これがリフレックスの効果なのか、

はたまた内科的問題なのか?

これがよくわからんのです。

まぁ88kg台にまで来ているってことは、

太りすぎから徐々に健康体になっていくわけで、

これはこれでいいんだけども・・。

11/2に胃カメラ飲むからその時すべてがわかる!!


明日から地獄の3連勤・・。

土日で塩銀16ケース納品・・。

火曜には地獄の掃除監査が入るため、

バックルームの大掃除を土日月でやらないといけない。

地獄確定です。

そのために今日の過ごし方が重要となってくる。

少し体を動かしますか。


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10/14 うつ度6/10 オナ禁でも始めるか・・

昨日は、寝かしつけと同時に寝ることが出来ました。

21:30。

そして、朝は8:30に起きる。


吐き気情報・・

今日は休みなんだが、起きたてに軽く吐き気があったな。

まぁ、最近は食後吐き気があるくらいで、

なんとかなってるので、いいのかな?

ただ、食後も吐き気がなくなるようになればいいのだが・・。


オナ禁チャレンジ・・

オナ禁にチャレンジしよう!!

オナ禁には

効果一覧として

3日目
・目覚めが良くなる

7日目
・テストステロンの増加
  元気が出る・自信がつく

14日目
・集中力アップ
・コミュ力UP

30日目
・行動力が増す
・睡眠時間の減少

50日目
・恐怖心がなくなる
・ポジティブ思考になる
・スーパーサイヤ人効果?

こんな感じ。

あまりやりすぎてもいけないらしいが、

オナ禁ってよりはオナ減の方向にもっていきたい。




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10/12 うつ度5/10 寝すぎたな・・

昨日は寝かしつけと同時に寝ることが出来ず・・。

それでも息子が早く寝たおかげで、睡眠薬を投入し、

22:00には寝ることが出来ていたと思う。

朝は10:00まで寝てしまっていたよ。寝すぎ・・

前日が4時間半しか寝てなかったから、

反動で寝てしまったか?


吐き気情報・・

朝、軽く吐き気がしたが、大丈夫でしょう。

食事後に気持ち悪くならないように、

注意しながらやっていけば大丈夫でしょう。


コロナワクチン副反応・・

昨日でスッキリした。体のだるさは日曜まで、

だんだんと日常生活を再開してもよさそうな感じ。


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10/9 うつ度6/10 コロナワクチン副反応・・

昨日は寝かしつけと同時に寝ることが出来ず、

23:10頃に布団に入りました。

起床時間は9時となっております。


吐き気情報・・

昨日、昼飯後コーヒーをがぶ飲みしてそれが原因か、

吐いてしまった。その後のワクチン接種は何とか、

苦戦しながらもなんとか耐え忍んだ。

そして、本日。連休2日目のためか、

吐き気は全くなし。

後は食後に注意して過ごせば、

吐き気は起きないと思われる。


ワクチン副反応情報・・

ワクチンを打った左腕が痛い。

後、頭痛が結構あるのと、

体の節々が痛い・・。

今のところ熱はなし。

そんなところかなぁ。


今日は息子の誕生日パーティ。

好きな刺身とケーキを食す。

副反応で体調はあまり良くないんだが、

吐かない程度にケーキやら食べるとするか。


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10/8 うつ度5/10 今日はコロナ2回目の注射

昨日は寝かしつけと同時に寝ることが出来た。

21:30。

途中地震で起こされ、慌てて実家に連絡する。

朝は8:30に起きる。


今日はコロナワクチン2回目の注射である。

きっと明日あたりは副反応でぐったりしていることだろう。

熱もあんまりでないとよいが・・。


吐き気情報・・

今日は休みのおかげか吐き気はなし。

最近、ずいぶんと調子がよくなってきている。

この調子でいってもらいたい。

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