うつにならない生き方を求めて・・

うつ歴:2005年より。 ダイエット・うつ克服日記 まずは、とにかく脱うつを目指し それから、脱デブを目指してやっていく。

----スペック-----
1978年生まれ

日本人平均身長の体重太目。尿酸値・中性脂肪高め。

メンタル:不安定  うつ歴:2005年より


12月10日:年末まで約20日・・

いよいよもって年末が近づいてきた・・。

これから、できる限り記録をつけていきたいと思う。

まず、年末までできること、しなければいけない事として、

寝かしつけと同時に寝ること、

オナ禁、

カフェイン断ち、

こいつらをやってみようか検討中。

カフェイン断ちはかなり難易度が高そうだが・・

オナ禁もか・・

とにかく年末に向けて体調を整えていかなくてはいけない。

記録もこまめにつけて頑張ってやっていこうか。

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99.5kg達成記念投稿


10/17に99.5kg達成!!イエーイ!!

おやつもいただきまして、次の目標は99.0kg

となっていきます。

この調子でやっていけば、そう難しくはなさそうなので、

なんとか、気合を入れてやっていきたいですな。

月末までに99.0kg達成させようと取り組んできてるので、

油断せずに頑張ってやっていけたらいいと思います。
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99.5kgチャレンジ開催 10月末に99.0kg達成へ


なんとか月1kg減を達成させていきたい。

が、現在102kgくらいある。

500g減でおやつゲット制を導入していきたいので、

最近のマックス99.8kgを目指していくので、

とりあえずおやつゲットを99.5kgに設定していきたい。

36kg減は長い道のりだが、ちょっとづつ減らしていきたいと思う。

9-10月シーズンは目標設定は99.0kgとなります。

頑張って減らしていきます!!

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とりあえず明日から頑張るわけだが・・

とりあえず明日から頑張ろう。

マジで頑張ろう。

いつも何回も明日から頑張ろうと思うが、

明日からはマジで頑張ろう。





とにかく目指すのは朝型生活。

夜は大体21:30には寝ちゃうという生活であります。

朝は起きれなければ6:15でも構わないという広ーい心をもって、

とにかく睡眠時間を多めにとっていく。

運動不足の解消もなんとかしていきたい。

毎日20分の運動でいいらしいが、

休みはウォーキング、踏み台昇降運動

仕事のある日は筋トレをしようかと思っている。

腕立て、腹筋、背筋、スクワットの種目でやっていく。

なんとかやっていきたいよな。

目いっぱいというよりは続けられそうな程度の運動でいいと思う。

そんな感じでやっていきたいと思います。

1、朝型生活

2、運動不足解消

とくれば、

3、ダイエット

とこうなるわけだが、

こればかりは一気にやるよりじわじわやっていく方がよいと思う。

とにかく太る原因は

   間食!!!

なわけだから、それを止めればいいというわけでございます。

500gダイエットで好きなものを食べられるという制度にしていく。

とりあえずリバウンド気味だから何ともだけど、

一度100kg切ったということで、

99.5kgの時に何か食べれるというようにしようか。

これも、ブログやツイッターなどで定点観測していく。

まぁこんな感じでございますかね。

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お盆期間の睡眠状況記録。








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