うつ歴：２００５年より。 ダイエット・うつ克服日記 まずは、とにかく脱うつを目指し それから、脱デブを目指してやっていく。
むんむん＠職場復帰７か月目@funiou
10月14日午後5時08分から0.9kg減りました！現在の体重は99.5kgです。最後に記録してから3日経ちました。基準日の4月7日から4.1kg減りました！ #simpleweight_jp https://t.co/RTETieiRKZ
2020/10/17 16:55:08
月１キロで、年１２キロ減。それを３年続けて３６キロ減…。まさに夢だな。しかし、やりとげないと生活習慣病で死ぬと思えば必死になるというものよ。しかし、３６キロ減ったら６４キロか。健康だな。
2020/09/28 17:43:32
やはり、寝かしつけと同時に寝るのが大事だ。だいたい20時30分から21時30分の間になるわけだけど、そこで寝てしまって、朝はマックス6時15分、起きれれば５時前後に起きるという風にやっていきたい。夜パソコンするのをやめて、朝に持っていけばいいのでは？
2020/09/12 07:37:30
夜飯後のパターンも固定化したい。飯を食べたら速やかに皿を洗って、そして踏み台昇降運動を20分、そこから風呂に突入し、各種薬を突っ込んで、息子と遊び、20時30分から21時30分の間に寝る。こんな感じでルーティン化していきたい。でき… https://t.co/xqguWpKMlZ
2020/09/12 07:41:26
とにかく朝型を目指してやっていきたい。夜はパソコンを19時30分位には止めて、読書や息子と遊ぶなどやっていきたいですな。うつを良くするには朝型生活しかないような気がしてきた。睡眠が安定しないが、睡眠薬やメラトニンをうまく使って量と質を確保していこうかな。
2020/09/12 11:55:15
むんむん＠職場復帰４か月目@funiou
昨日は22時30分に寝て、今日は9時30分に起きる。嫁さん子供が実家に帰っているので昼飯はラーメンでもと思いラーメン屋の前で待ってるところであります。昨日までの6連勤でかなり消耗したので、今日はうまくリフレッシュできればと思います。
2020/08/17 11:24:06
昨日も寝かしつけ前に寝れたのだが、それでも眠い。9時間は寝ているはずなんだけども。今日は半沢を見たら速やかに寝るようにしようか。明日の休みはひたすら寝ているとしよう。
2020/08/16 07:17:28
昨日も寝かしつけと同時に寝ることができたので、９時間は寝ているはずなんだけど寝坊したな。6連勤の５日目になり疲れもピークに達しているのだろう。今日も早く寝るように頑張っていきましょう。明日で6連勤終了でございます。なんとか今日を乗りきりましょう。
2020/08/15 07:20:28
昨日は寝かしつけ前に布団に入ることができたので、9時間位は寝ているはずなんだが、眠いのは疲れがたまっているせいなのか？今日も寝かしつけ前に寝てしまうか。
2020/08/14 06:30:49
昨日は20時15分に布団に入って少し寝付けなかったけど21時00分までには寝れているのではないか？だいたい7時間30分位は寝ているはずなんだが、眠いのは相変わらずである。今日はまた、早く寝るようにしようか。
2020/08/13 05:24:49
昨日は寝かしつけ前に布団に入る感じで９時間くらい寝ていたんだけど、中途覚醒したり、眠りが浅い感じがしていまいちよく寝れなかった気がしますな。今日は明日4時15分起きだから、８時台には寝たいものです。
2020/08/12 07:16:57
昨日は22時30分頃に就寝。７時間くらいの睡眠時間です。７時間寝ても眠いですな。今日からは寝かしつけ前に寝てしまうという暴挙に出ようと思ってます。睡眠時間は大事ですから、９時間くらいは確保したいものです。質が悪い分量でカバーしなくてはなるまい。なんとかやっていきましょう。
2020/08/11 06:11:29
