うつにならない生き方を求めて・・

うつ歴:2005年より。 ダイエット・うつ克服日記 まずは、とにかく脱うつを目指し それから、脱デブを目指してやっていく。

2017年12月

テストステロンドバドバ化計画 2017ファイナルVer

いよいよ、年内最後の休みが残り少なくなってまいりました。

明日は3:50起床・・

明後日は2:50起床・・

の為、今日はサイレース・ワイパックス突っ込んで、

20:00には寝なくては、テストステロン的に悪いわけですな。

とまぁ、こんなわけで今年は、テストステロンドバドバの観点からいうと、

ストレスであったり、筋トレを十分にできずにテストステロン的には、

良くない生活をしてしまったわけだ。

2018年は、テストステロンをドバドバ出し、うつ病脱出のきっかけを作りたい。

テストステロンとうつ病って関係あんのかなとは思うんだけど、

テストステロンを出す過程がうつ病の改善に効果ある!!

と実感したのが2017年の3/4。1/3はストレスマックスなので激減した。

テストステロンは男性ホルモンなわけで、

テストステロンドバドバ出すとまぁ、おなごにもてるらしい。

既婚のわしにはあまり興味のない話だが、

男らしくなっていい感じに自信がつくわけだ。

昨年は、テストステロンドバドバ出すのが、

うつ病攻略のカギではないか?と思ったので、やってみたわけだが、

自信がつけばうつ的には気分が上がる状態になるので、

ワイパックスみたいなのはいらなくなったわな。

でも、ストレスがテストステロンの大敵であるので、

今は、K大先生がストレスの源ちゃんなんで、

今の現場を離れるまでは、なかなかマックステストステロンとはいかないかな。

激務だし・・

とはいえ、筋トレは最低でも取り入れる。

中6日、毎週金曜日にやろうか。

筋トレも、ジム(安い市営ジムで十分)にいってやる。

とにかく、10レップス限界筋トレを3~5セットの、

重筋トレで、テストステロンとセロトニンをガンガン出す。

とにかく、10回で限界だぜ~の時の頭真っ白感がいいのかもな。

それに、少しずつ糖質制限をしてダイエットもしなくては、

テストステロン的に悪いわけだ。


あと、有名なテストステロンの上げ方としては、

競争、かわいいおなごと話す、もあるんだけど、

競争はあんまりできる環境ではないし、

かわいい女の子も職場にはおらんしなぁ。

その辺は難しいのう。


サプリ的には、マルチビタミンを切って、

その分でクレアチンを買うのも手だな。

クレアチンと筋トレは相性がいい。

クレアチンは、筋トレのパフォーマンスを上げる効果があるし、

テストステロンのベース値を上げる効果もあるという研究結果がある。

亜鉛とビタミンDは積極補充。

亜鉛はテストステロン生成に重要な栄養素で、積極補充!!

ビタミンDはテストステロン・筋肉合成に必要な栄養素で、積極補充じゃー!!

プロテインも筋肉合成に必要なたんぱく質で、セロトニンの材料にもなる。


来年は、筋トレはマストで取り組んでいかねばなるまいの。

テストステロンドバドバだして、うつ病克服のきっかけの年にしたい。


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第94回 箱根駅伝いよいよだな。大東文化頑張れ!!

いわゆる箱根駅伝なんだが、

我が母校も予選会を通過して出れるのでよかった。

まぁ大東文化大なんだけど。

若い世代は知らないかもしれないが、

昔は駅伝3冠やら連覇も2回やってるんだぞ~

最近は山の大東も死語になりつつあるが、

ここいらでだれか新山の神がわが校から出てもらいたい。

今のところ奈良が走るのかな?

親子で5区走るのかどうか・・。

2ちゃんスレで同行を追いたい。




うつ 6/10 いよいよ年末・・

いよいよ今日を休んだら、

30日、31日の年末本番でございます。

明日積むもん積んで、明後日は値段をつける作業をするのみであります。

5年前も同じ店でね、値段をつけておりましたよ。

その時は、チーフがヤンキー上がり兄ちゃんで、

ぶっ殺すぞと言われながら値段をつけておりましたな。

ぶっ殺す様も順調に出世されて副店長様になったが、

わしも、その時はキャリア2か月でわけわかめ状態だったが、

5年のキャリアを積んでわけわかめではなくなり、

全店でも有数の値付けマシーンなはず。

1番店の日曜日の値付け、製造もやったし、

2番店もやった。自信をもってやれば大丈夫なはず。

お優しいチーフ様も今までやってこれたんだから大丈夫と言ってくれたし。

大舞台のメンタル面が弱いわしに取っては、

心がけることは、落ち着いて浮足立つことなくやることのみ。

それしかあるまい。

ワイパックスはしっかり準備し、

K先生の攻撃もしっかりガード。

Kさんいなかったらたぶん問題なくできるような気がするんだが。

Kさんにあおられつつも自分のペースを崩さずできることが重要。

蓋済み刺身>ブリ>生食>塩干>蓋なし刺身

この順が鉄板のような気がするぞ。


うつ 5/10 年末の足音が・・・

小売業従事者にとって、最もブルーな季節・・

年末・・。特に魚屋のわしは本当にブルー。

まぁ、惣菜担当も寿司地獄だけど。

こっちは、盛り合わせ、ブリ地獄・・。

だんだんと足音が聞こえてくるが、

K大先生の件は少し平穏状態にあり、

うつメーターも5といったところ。

可もなく不可もない感じ。

チーフさんの段取りがいいおかげで、

結構、スムーズに来ている感じがしますな。

後は、明日をなんとか乗り切って、

休みののち30日、31日と試練の2番勝負が待っている・・。

今回の役割は値付けという作業でして、

値段をつけるんだな。

この作業は4年ぶりになります。

製造のほうが気が楽っちゃ楽なんだけど、

去年盛大にミスってるから、

今年は無事に終わり元旦を迎えたい。

元旦はお休みでございますから、

新年の計画や目標など考えたいね。

疲れ切っていて寝て終わりそうだけど。

とりあえず、29日は寝まくる。

30日が5時出勤ということは、

4時には起きないといけないから。

18時に寝れば10時間寝れるわwww。

18時は眠くない予感・・

30日は家についたら、飯食って寝る。

臭くてもいい風呂抜きwww

睡眠時間のほうが大事。

あー、早く年末終わらんかしら。


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タラバガニとズワイガニの違いって・・

タラバやズワイがスーパーに並ぶ季節になりましたなぁ。

わしも、せっせとカニを積む筋トレをやりましたよ・・。

この時期によく聞かれるのは、タラバとズワイどっちがいいの?

今日も昨日も聞かれました。

単純にタラバのほうが高いんだけど、

果たして、どっちがおいしいのか・・・。


まぁ、好みとしか言えない世界なんだけど、

基本的には味のズワイ、食いごたえのタラバ

こういった感じで習いましたわ。

驚く話をすると・・たぶんビビるよ・・

・・・

・・・

実はタラバってカニじゃないんだな。

わしも初めて先輩から聞いた時、びっくりした!!

ヤドカリの仲間だそうで。

ズワイはカニです。

なもんでカニのズワイのほうがカニの味で、

ズワイは足がぶっとくて食いごたえがあるけど、

やや大味なんだよなぁ。


ただ、スーパーなんかでは、

タラバのほうがトップに来るしやっぱり売れる。

しかし、近年タラバはダウントレンドで

ズワイのほうが売れてきているって話も耳にしましたわ。

お客様に説明するとき悩むんだけれど、

タラバはヤドカリですっていうと売れなくなりそうだし、

タラバはたんぱくっすよっても言いづらいし、

食いごたえのタラバ、味のズワイ。

こういう風に言うようにしています。


そんなわたくし、タラバやズワイなんか

薄給の給料では買えず、もっぱら紅ズワイ専門。

タラバやズワイは廃棄処理をした売れ残りを

つまむ程度ですわ・・。


だんだん年末のにおいがしてきてブルーなんだけれども、

あと5日体調に注意して乗り切るのみ。

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