うつにならない生き方を求めて・・

うつ歴:2005年より。 ダイエット・うつ克服日記 まずは、とにかく脱うつを目指し それから、脱デブを目指してやっていく。

新天地・・ここは天国か?地獄か?

とりあえず明日から頑張るわけだが・・

とりあえず明日から頑張ろう。

マジで頑張ろう。

いつも何回も明日から頑張ろうと思うが、

明日からはマジで頑張ろう。





とにかく目指すのは朝型生活。

夜は大体21:30には寝ちゃうという生活であります。

朝は起きれなければ6:15でも構わないという広ーい心をもって、

とにかく睡眠時間を多めにとっていく。

運動不足の解消もなんとかしていきたい。

毎日20分の運動でいいらしいが、

休みはウォーキング、踏み台昇降運動

仕事のある日は筋トレをしようかと思っている。

腕立て、腹筋、背筋、スクワットの種目でやっていく。

なんとかやっていきたいよな。

目いっぱいというよりは続けられそうな程度の運動でいいと思う。

そんな感じでやっていきたいと思います。

1、朝型生活

2、運動不足解消

とくれば、

3、ダイエット

とこうなるわけだが、

こればかりは一気にやるよりじわじわやっていく方がよいと思う。

とにかく太る原因は

   間食!!!

なわけだから、それを止めればいいというわけでございます。

500gダイエットで好きなものを食べられるという制度にしていく。

とりあえずリバウンド気味だから何ともだけど、

一度100kg切ったということで、

99.5kgの時に何か食べれるというようにしようか。

これも、ブログやツイッターなどで定点観測していく。

まぁこんな感じでございますかね。

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お盆期間の睡眠状況記録。








うつ度5/10 最近は過眠傾向だが・・


昨日は21:30に寝たはずなんだが起きたのが11:00という・・

いったい、何時間寝とるんじゃわしは。

今日の入眠は苦戦必至・・睡眠薬をぶち込んで寝るしかない。
というわけで、最近のツイート書き込みを振り返るとしよう。

火曜夜も寝かしつけと同時に寝れた。

なのだが、寝起きは悪いんだよなぁ。

睡眠の質が悪いのかしら・・睡眠時無呼吸症候群か?




月曜日は、寝かしつけとは同時にはいかず、

23:30くらいまで寝れずにいた。

かつ、何度か中途覚醒もしてしまって、質、量とも悪い睡眠となってしまったのである。




月曜日は腰の治療をしに整形外科に・・。

注射をすすめられ結局、注射2発ぶち込まれました。

痛みは木曜現在、ピーク時に比べてだいぶ良くなっているように思えるが・・。

痛み止めも飲まずになんとかやれているし。


と、まぁこんな感じの週前半でございました。

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うつ度 5/10 なかなか朝起きれない問題


とにかく寝起きが悪い。

もっと寝たいと思いながら起きる日々・・。

せめて後1時間眠れたら・・


だったら寝ろよ!8時間睡眠じゃあ


こんな感じで考えてみたけれども・・。

とにかくネットを見る時間を減らすことだな。

最低限のニュースを拾っていき娯楽関係は休みの日にしか見ないとか・・

工夫していき時間を作ろう。


セレニカ、リスペリドンあたりは結構悪さしてんじゃないかと思う。

先生も日中だるくなるかもよって言っていた薬だしね。

まぁ抗うつ剤の補助として活躍してもらってるからカットできないけど。

とにかく睡眠薬を飲まなくてもよくなれば、

事態は好転するんだけど、なかなかそこまでいかない。

睡眠時間を固定するのが理想か?

なかなか難しいのだが・・。



とにかく8時間寝れるような生活スタイルを確立していくことが

大事なんかなぁと思ったりする。

ネットの時間削れ。それができればだいぶ変わるのでは?

でもついついやってしまうのがインターネットの恐ろしいところ。

ま、あれこれ考えても仕方がない。

洗濯干して寝よ。

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うつ度 5/10 ライブドアにブログを書くことにした。

今日から、ライブドアにブログを書くことにした。

深い意味はないんだが、単なる節約である。

DAZN契約しちゃったから節約でもないか・・。

いつまで続くかわからないけど、

とりあえずブログを・・まぁ数日に一度は書きたい。


とりあえずテンプレなしで、

ざっくりと寝た時間、起きた時間、

起きた時の気分と日中の気分は書き留めておこう。

ライブドアのツイッター埋め込みがサクサクいく

ようになっていてうれしいでやんす。

昨日は定刻通り23:10に寝ることができたが、

寝坊してしまったのが玉にキズ。

6:25では会社に間に合うかどうかギリギリだ・・

案の定遅刻・・2分・・もみ消せるのか・・?

まぁ常習犯ですので注意して気合で起きるように!!

まぁ今日も7時間睡眠で行くことになるわけだが・・。

果たして明日の気分はどうであろうか・・。


特売のウナギは詰め物の方に任せるとして、

わしはひたすら切身を切りまくり、

塩銀5ケースをなんとか午前中に終えたい。

まぁ、最悪午後でもいいかという感じであるが。

不安や焦りなど感じることなく・・とにかく切身から塩切身・・

明日は定時に帰れそうもないが、

積極的にガツガツやっていき、さっさと終わらせたいものだ。

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